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如何提高记忆力5种提高记忆力方法

时间:2019-10-29 09:16:58本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 邱妹 我要投稿

  使记忆力增强不容易,也是很艰难的长期的过程,就如何提高记忆力这个问题,以下小编为大家整理了5种提高记忆力的方法,希望大家喜欢。

  1听觉亚博国际app者

  通过听觉来记忆。如果你比较擅长记住通过口头说出来,耳朵听到的事物,那你很可能属于听觉亚博国际app者。参看下列内容,来判断你自己是否属于听觉亚博国际app者:

  你清晰地记得对话的内容或者讲座的内容。

  你的词汇量非常丰富,你喜欢文字,语言表达能力非常强,亚博国际app外语非常快。

  你非常擅长演说,比较健谈,能够清晰地表达自己的内心想法。

  你在音乐上也颇有造诣,你能够听得出音调,节奏,和音中每个单独的音。

  2:做个深呼吸

  先将要阅读的整篇文章或者课程浏览一遍。如果内容过长,可以分成章节来完成。

  将文中内容跟自己的个人经历联系起来。这被称为“联想记忆”。这种联系不一定要合理,只要比较有趣,比较印象深刻,能够激发记忆力就可以。

  背诵英文单词时,如果某个单词比较长,比如: Comprehension ,你通过重复阅读这个单词,记住发音,并且将辅音字母先抽出来,那就是C M P R H S N,如果你的发音正确的话,就可以准确地将元音插入进去,就形成了Comprehension。

  将你要记忆的文字内容转化成一幅画。比如你要记忆一个科学调查的定义(比如:某个科学家通过研究自然世界,根据他搜集的证据提出了一个原理),那么你可以在纸上画一个科学家,他/她正在跟另一个人解释,旁边放着证据。画画的顺序要跟文字内容的顺序一致。把一些修饰性的词语写在旁边。

  3记忆的关键是重复

  不断听不断地读来帮助你记住事物的顺序:

  先读第一句。

  然后不看书,用自己的语言来重复一遍。

  接着再读第一句和第二句。

  然后大声地不看书再重复一遍。

  接着再读第一句,第二句和第三句。

  然后再不看书将内容说出来,知道你能够完全记住。

  不断重复知道你能够完全记住文章内容。

  4休息一下。

  保持头脑清醒非常重要。当你觉得将某内容记得差不多时,休息20到30分钟。在休息期间,做一些轻松愉快的事情(也就是,做一些不需要动脑亚博国际app的事情),比如跟朋友打打电话,到公园散步。让大脑休息一下,让大脑慢慢消化你刚刚记忆的内容,让记忆变成长期记忆。不断地给大脑灌输新概念新内容,会干扰大脑长期记忆的形成。

  5生活规律

  年轻人要求生活规律,睡眠充足,情绪愉悦,才会思维敏捷,记忆力增强。

  少低头少看手机,坐姿正常,多运动,颈椎才会没有问题,大脑供血得到保证,大脑细胞营养好,才会记忆力增强。

  老年人,有高血压、脑梗死等基础疾病的,要求按时、按量吃药,吃活血化瘀及降血压等改善大脑供血的药物,大脑细胞不会有老年性改变,记忆力才会慢慢的提高。

  强调锻炼,锻炼颈椎部位,比如篮球、放风筝、转头等,练各种气功,比如李少波真气运行法,有五步简单的运行真气方法,锻炼几十年,活到90多岁,普通人也可以练的。坚持下去脑供血得到改善,记忆力会得到增强,这是得到很多大家论证和提倡的,不妨一试。

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